早晨起床哈啾鼻水流不停、鼻塞、氣喘、感冒…，小心免疫力正在拉警報!
受到PM2.5、環境變化、氣候改變、精緻飲食…等外在因素變化，與年齡增長的影響，你是否也成為免疫力低落的受災戶?不想一直依賴藥物，益生菌絕對是輔助調整體質的加分神隊友。該選擇哪種菌株，才能精準出擊，改變你的亞健康狀態?
過敏、鼻炎、感冒，免疫力危機來臨。
免疫力，是身體最重要的健康防線，一旦這道防線因環境、壓力、睡眠不足、營養不均或年齡增長而變得脆弱，身體就容易對外界刺激產生過度的發炎反應。
請留意身體發出的信號，如果出現以下狀況時，你可能已經陷入免疫危機!!
- 過敏性鼻炎
- 氣喘
- 時常感冒
- 慢性疲勞
根據衛福部統計數據，2019年因過敏性疾病就醫的人數約355萬人，也就是說，每10萬人，就有1萬5038人飽受相關困擾。
美國過敏、哮喘和免疫學學會的研究顯示，全球就約有10～30%的人口受過敏性鼻炎所苦。(資料來源:https://www.aaaai.org/about/news/for-media/allergy-statistics)
過敏，可以說是現代人高居榜首的全民慢性病!
為什麼過敏成為健康關卡的大魔王呢?因為過敏，是免疫系統對環境中的某些物質過度反應的運轉機制，當人體接觸過敏源後，產生過量的免疫球蛋白(IgE)，誘發肥大細胞釋放大量組織胺、前列腺素而引起平滑肌的收縮，刺激身體產生氣喘、鼻炎、甚至是一連串的過敏症狀。免疫系統的調節異常，造成身體越來越容易過敏。面對這樣的狀況，從體質上改善，提升免疫力，才能讓身體有本錢防禦來自外在環境的刺激。
人體的免疫總部，原來在腸道
許多人以為免疫系統的戰場在於淋巴結，但可能不知道的是，人體最龐大、最複雜的免疫器官，其實就是腸道，超過70%的免疫細胞都部署在此。它不只負責消化吸收，更是守護我們健康的第一道關鍵防線!
腸道內的微生物菌叢與免疫細胞之間會互相調節。健康的腸道菌叢能幫助免疫系統起到精準的保護作用，一旦菌叢失衡，就可能導致免疫系統的判斷失準，進而引發過敏等問題。
菌株功能，調節腸道免疫機能。
正因為腸道是免疫的核心，透過補充「益生菌」來維持腸道健康，便成為了調節過敏體質的關鍵策略。
但是益生菌分門別類，並不是效果大同小異的通用款。每一種菌株有不同的專攻，譬如促進腸道健康、調節敏感體質、維持女性私密健康等等…，因此選擇產品前，務必要詳細閱讀主菌株功能與成份。挑選【對的】益生菌菌株才能達到調節免疫系統、輔助提升體質的功效!
哪些菌株，經實證有助提升免疫力?
目前市售產品中，我們整理並分類出，提升免疫、調節過敏體質的功能性菌株，可以做為購買時的參考建議。
| 菌種 | 功效菌株 |
| 副乾酪乳桿菌(LP菌) Lactobacillus paracasei | LP33 LT12 HB89 BRAP01 K47 |
| 嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus | NCFM PM-A0002 |
| 乾酪乳酸桿菌(C菌) Lactobacillus casei | SHIROTA 431 |
| 鼠李糖乳酸桿菌(R菌) Lactobacillus rhamnosus | GG LRH113 HN001 CRL1505 |
| 長雙歧桿菌(龍根菌) Bifidobacterium longum | BR-022 BB536 |
| 植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum | K37 CECT 7315 CECT 7316 L-137 |
| 羅伊氏乳桿菌 Lactobacillus reuteri | LRE03 |
| 雷特氏雙歧桿菌 Bifidobacterium lactis | Bl-04 |
| 乳酸乳球菌 Lactococcus lactis | A17 |
| 唾液乳酸桿菌 Lactobacillus salivarius | A6 LS01 |
| 克菲爾乳酸桿菌 Kefir菌 | M1 |
| 加氏乳酸桿菌 Lactobacillus gasseri | PM-A0005 |
| 凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans | GBI-30 6086 |
| 枯草桿菌 Bacillus subtilis | HU58 |
打造免疫Safe好體質，益生菌這樣挑!
不怕季節、環境來干擾，哪些族群適合補充這類功效型益生菌?
✅ 體質敏感、容易過敏者
✅ 上班族、學生等常熬夜、壓力大族群
✅ 銀髮族與幼兒，免疫力較弱
✅ 疫情後想強化保護力的人
市面益生菌產品眾多，功能性也各有不同，已經擁有自己的理想清單，不如從這幾個方向依序過濾:
▼先檢查：確認產品標示菌株完整名稱
→ 例如：Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103)
▼再確認：菌株是否具臨床文獻、功效I專利或健字號認證
▼多比較：選擇「有主訴求功能」的單株或複方產品
除了持續補充對的益生菌外，也要保持運動習慣、均衡飲食，避免過度使用抗生素，造成體內菌叢失衡，才是提升免疫、穩定健康的長久之道!